w jakich

[...] 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p Ale mam jeszcze do Ciebie kilka pytań. Czy przy tych 90kg z przysiadami/mc powinienem używać pasa? Jeśli nie to przy jakich ciężarach używać pasa? Mam pytanie również do techniki wykonywania pompek na poręczach, czy nogi powinienem mieć odchylone do tylu czy też do przodu? bo już sam nie [...]

[...] rozłożyć dzienną dawkę BTW? Czy 2,5g b/kg mc i 1,5g ww/kg mc będzie odpowiednio? I co z resztą? Czy liczyć wartości odżywcze z warzyw takich jak brokuły, kalafior, brokuły? I jak dokładnie z tymi tłuszczami? Wiadomo, że są tłuszcze oraz tłuszcze:) z jakich produktów najlepiej czerpać ten "dobry" tłuszcz oraz jaka dawka dzienna. Dzięki wielkie

[...] na masę (zakładam żetakowy praktykujesz)wg trenujący powinien dążyć do tego żeby wyczerpać mięśnie jak najmniejszym nakładem czasu,lepiej zrobic 6 serii porządnych niz 20 do dupy,jesli chodzi o najszerszy,kompletny ich rozwój można osiągnąć tylko atakując go pod wszelkimi kątami,i tu jest to wazniejsze niz w przypadku jakich kolwiek innych mięśni

brałem trochę suplementów na stawy z racji tego że od wielu lat mam z nimi duże problemy, poprzez chorobę stawów którą przechodziłem kilka lat temu po zbyt duże obciążenia jakich używałem i powiem Ci że te cuda jak flexit, animal flex itp. to porażka pieniądze wywalone w błoto...jedynym który pomagał był cissus, ciężko to już dostać ale jest [...]

[...] to na uzupełnienie diety ( gainer , białko i na kreatyne ale dopiero za 4-5 misięcy !! - same suplementy ci nic nie pomogą ,jak nie będziesz miał dobrej diety i treningu !!(przynajmniej takich efektów nie będzie jakich byś chciał ) D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

[...] (...a tu jak zwiekszac obciazenia) &#8232;(nie zaszkodzi przeczytac,bo wiem,ze dla wielu z Was to nadal czrna magia). na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach-konkretnie w kg? pytam,bo zaraz sie okaze,ze powinienes zajac sie bardziej powaznymi planami. pozdrawiam. co z poprzednim [...]

johny500 wklej plan. podaj obciazenia jakich uzywasz. podaj jak najwiecej szczegolow. pic polega na tym,ze jestes na takim poziomie,ze ciupcianie kiepsko sie sprawdza,rozumiesz? a wstepne zmeczenie,regresja,serie laczone....i inne wynalazki to super metody....ale na odpowiednim poziomie. ty poczules bol na ostatnim treningu i juz wpadles na [...]

[...] nikt nie chce obrastać w tłuszcz:-P Jeśli interesuje Cię samodzielne ułożenie diety to łap te 3 linki(na ich podstawie spokojnie ułożysz dietę) a potem wrzuć tu do sprawdzenia;-) : -tu liczysz zapotrzebowanie A w 2 kolejnych tematach dowiesz się z jakich źródeł czerpać produkty w diecie Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-05 09:51:41

[...] 'raczył przyjść' - teraz (latem) trenujemy na dworze zupełnie za darmo. Więc powiem tak jest coś takiego jak nie komercyjne szkoły ale trzeba szczęścia żeby spotkać tak wspaniałych ludzi jakich ja miałem przyjemność spotkać (zarówno w Toruniu jak i w innych miastach) Edit - ahh ta ortografia... Zmieniony przez - abel11 w dniu 2009-06-23 22:45:27

zależy o jakich skutkach ubocznych rozmawiamy jeżeli autor ma na myśli np. łysienie, impotencję, zniszczenie wątroby itd. to nie ma się co bać jeżeli te "skutki uboczne" dla niego to np. zalanie się wodą, przybranie na masie, w pasie ble ble to już co innego każdy bedzie miał swoją interpretację Zmieniony przez - banan14_88 w dniu [...]

plackisaok - u mnie dużo zależy od tego, ile i jakich zajęć mam poza treningami. W wakacje np. robiłam sobie trzy treningi dziennie i czułam się świetnie, ale mogłam się spokojnie wyspać, dobrze zjeść i generalnie byłam nastawiona na regenerację. Teraz już nie mam takiej możliwości, bo doszły obowiązki jak praca czy studia, czuję zmęczenie i nie [...]

Moim zdaniem w zupełności wystarczy 2x. Ja dopiero 3tabletki dziele w taki sposób że łykam dwie i 2-3h potem trzecią, z czterema tabletkami 2x2tabletki w ten sam sposób. Te dwie godziny ze względu na uderzenia gorąca i osłabienia jakich dostaje przy 160mcg przyjętych na raz.

Adres mojego sklepu to www.rsport.pl Asortyment w miarę możliwości będzie poszerzany. Jednak aby ułatwić mi wybór, napiszcie kilka słów na temat tego jakich jeszcze firm odżywki chętnie widzielibyście w moim sklepie. Pozdrawiam Rafał Pielecha - właściciel sklepu rSport e-mail: [email protected] rSport

Ok, dzięki a jakich igieł używać do enth w poślad i hcg pewnie w fałd brzuszny :)

A moze mi to ktos rozpisac z 5 zastrzykami testosteron prolongatum ( mam nadzieje ze taki istnieje :) ) . I nie szkodzi ze to za mało! Wole zeby pierwszy cykl był malutki. A zreszta wzmocniony bedzie w/w odżywkami! Jakich przyrostów masy mogę się spodziewać? Wiem, że to zależy od uwarunkowań genetycznych, ale fajnie by było jak by ktoś rzucił [...]

[...] tak z 5-7kg - tylko nie chciał bym być "koksem" , tylko nabrać te kg i je wyrzeźbić. Nie będziesz "koksem" bez lat wyrzeczeń, treningów i diety. 2.Od jakich suplementów powinienem zacząć, od kreatyny? Od żadnych. Polecam dietę. 3.Trenuję siatkówke, więc nei chciał bym stracić dynamiki, właśnie być silniejszym Trenując [...]

od takich na jakich zakończysz obwiodowy, z tym, ze zmniejszymy ilośc powt. z 15 na około 10-12, na niektore grupy jesli będzie to odpowiednie pozostawimy w granicach 12-15. zresztą jak skończysz ACT to jesli sie przypomnisz w tym temaciie to ułozymy to dokładnie na dłuższy juz okres.

Ilośc posiłków nie ma znaczenia - liczy się ogolny bilans kcal.Posiłki powinny być tak skomponowane aby można było się najdać - lepiej 3 konkretne niż 5 byle jakich i wiecznie głodnym chodzić . Troche dziwne że bierzesz się za układanie komus diety a takie dylematy masz . Najlepiej jak zainteresowana osoba zalozy sobie odpowiedni temat w dziale [...]

jest zawsze kreatyna po cyklu wraz z odzywkami w dalszym ciagu(odblok tez oczywiscie)... tylko niestety na mnie to zbyt nie dziala. jestem ciekaw czy z was mial stycznosc z m drolem i jakich efektow po tym ph mozna sie spodziewac.

witam termogenik jakich wiele na rynku zapewne skuteczny. Umiarkowane podniesienie temp ciala jest chyba najmniejprzyjemne latem natomiast nie jest stan specjalnie uciazliwy czy nawet zauwazalny Znacznie bardziej zauwazalny jest wyzszy poziom energetyczny, zmniejszenie apetytu I pobudzenie. Jak juz go masz to stosuj smialo W mej oceni [...]